先給結論：心理問題和身體疾病一樣可以請病假，確診本身不是辭退理由
工作壓力大、經醫生診斷為焦慮或抑鬱，和其他疾病一樣，可以憑醫生意見請病假；公司不能僅因為你有心理健康問題就辭退你。
很多人不敢開口，是擔心“説出來就會被當成不能幹活”。現實中，心理健康問題屬於健康問題，請假的路徑和感冒、骨折沒有本質區別：按公司制度提出請假、提供醫生出具的證明、在規定範圍內使用病假或其他假期。菲律賓的整體方向是反對因心理健康狀況而歧視、並保護相關醫療信息的隱私，具體落到你的公司，以現行法規和公司制度為準。
至於“能不能因此辭退”：公司要以健康原因解除勞動關係，需要滿足嚴格的條件，包括合格機構出具的醫學證明、書面程序和法定補償，單憑“你最近狀態不好”遠遠不夠，詳見 生病久了被以健康為由辭退合法嗎。本文只講心理健康這一種情形下，怎麼請假、怎麼跟公司説、怎麼保護自己。如果你此刻情緒非常危急，先不要看後面的內容，直接找身邊的人陪你、去最近的醫院急診，或參考 身邊人有輕生念頭怎麼辦 裏的求助方式。
第一步是看醫生，不是寫請假條：先拿到專業判斷和書面證明
在和公司談任何事之前，先去看醫生：一是為了你自己真正得到幫助，二是因為幾乎所有後續步驟都需要一份醫生出具的書面意見。
可以先找全科醫生或公司 HMO 網絡內的醫生初診，再根據需要轉精神科或心理專科；如果你更習慣用中文表達情緒，可以考慮中文的線上心理諮詢作為補充，在菲律賓能找到哪些資源、什麼時候該就醫，見 在菲律賓孤獨抑鬱怎麼辦。看診時如實説明工作情況和身體反應，例如失眠、心慌、注意力無法集中、早上起不來去上班，具體診斷和治療以醫生當面判斷為準。
請醫生出具兩類文件中合適的一種：一是醫療證明（medical certificate），寫明你需要休息或治療的期間；二是在你準備返崗時，寫明你可以復工以及是否有工作上的建議（fit-to-work）。你不需要讓證明寫出詳細病情，很多醫生可以只寫“因醫療原因需休息至某日”。醫療費用能否走公司 HMO，要看你的保單是否覆蓋心理健康服務，被拒賠的處理見 HMO 拒賠怎麼辦。
怎麼跟公司説：説到什麼程度、對誰説、用什麼形式
請假時你只需要告訴公司“因醫療原因需要休息、附醫生證明”，不需要、也沒有義務向主管説明詳細診斷。
按公司的請假制度提出，通常是書面或系統申請，附上醫生證明。收件人儘量是人事部門，而不是隻發給直屬主管；如果問題本身與主管有關（例如長期被當眾辱罵、被施壓），更要直接找人事，長期被上級羞辱的處理另見 被老闆當眾辱罵怎麼辦。一句話模板：“因醫療原因，醫生建議我休息至某日，醫療證明見附件，請按公司病假制度處理，相關醫療信息請按保密原則處理。”
如果公司要求更多信息，可以請醫生補一份説明工作能力與限制的文件，而不是交出完整病歷。公司內部知道你病情的人越少越好；如果發現有人在同事間傳播你的健康信息，書面向人事反映。菲律賓法定與常見的請假種類，包括病假、服務獎勵假等怎麼給，見 菲律賓請假制度。病假用完了仍需要休息的，可以和公司協商無薪假或調整工作，書面確認，避免被記成曠工。
公司施壓或想讓你走：哪些做法站不住，你該怎麼應對
請了病假之後，常見的施壓有三種：暗示你“自己辭職比較體面”、以表現為由啓動紀律程序、或者直接説身體不適合這份工作；三種都要用書面應對。
被暗示主動辭職的，不要在情緒低落時簽任何辭職信或自願離職協議，先説“我需要時間考慮並諮詢意見”，見 被逼辭職怎麼辦。被啓動紀律程序的，要區分：如果所謂“表現問題”恰好發生在你身體出狀況期間，在書面解釋裏寫明當時的醫療情況並附證明；需要參加聽證的，準備方法見同批的 被叫去紀律聽證會怎麼準備。
被直接以健康為由勸退的，問公司要三樣東西：合格機構出具的醫學證明、書面通知、法定補償的計算。如果你的醫生意見是可以康復或在調整後可以工作，公司以健康為由辭退的基礎就不成立。整個過程保留所有書面往來、請假記錄和醫生證明。個案的判斷以執業律師意見為準；勞動投訴的一般流程見 怎麼向 DOLE 投訴。
返崗：要不要調整工作，怎麼避免一回去又被壓垮
返崗時，帶上醫生的復工意見，主動和人事談一次具體的調整，比默默回去硬撐更能保護你，也更容易被公司接受。
可以提的調整都是具體、有期限的：例如一段時間內不安排夜班或連續加班、階段性調整工作量、複診時間請假、調整與某位同事或主管的直接彙報關係。把這些寫進一封郵件，請人事書面確認，並約定一個復盤的時間。公司是否同意、能做到什麼程度，取決於崗位與公司規模，但一份書面的溝通記錄，本身就能在日後發生爭議時證明你積極配合。
如果你發現壓力的根源是長期加班卻拿不到加班費、被調到明顯不合理的崗位、或被降薪，這些是勞動問題，可以分開處理：加班被説成“管理崗”不給錢的見 加班被説是管理崗不給錢怎麼辦，被降職降薪的見 被降職降薪怎麼辦。如果你在認真考慮離開這份工作，也儘量在狀態穩定、和醫生商量之後再做決定，而不是在最低谷的那一天。
外籍員工：請病假會不會影響工簽，以及易行能做什麼
按制度請病假本身不會影響你的工作簽證；真正需要提前規劃的，是長期無法工作、考慮離職或回國治療時，簽證和居留怎麼銜接。
外籍員工在異國生病，常見的顧慮是“請假太久會不會被公司註銷工簽”。工作簽證與你的僱傭關係掛鈎，單純請病假不改變僱傭關係；如果你和公司協商停職、離職，或決定回國治療一段時間，就要提前弄清工簽、就業許可與居留卡在你離開期間如何處理，以及回來時還能否接續。拿不準時，在做決定之前先問清楚，不要先走再説。失業後的合法停留選項見 在菲律賓失業後怎麼合法留下。
易行能做什麼：醫療判斷由醫生作出，勞動糾紛由執業律師處理，易行是私營諮詢公司，不是醫療機構或律師事務所，不能代替任何機關作出決定。易行做的是：協助外籍員工在停職、離職、回國治療等情形下梳理簽證、就業許可與居留卡的安排；企業一側想把員工心理健康與請假流程做得更規範的，可以通過 易行簽證與人力服務 瞭解。易行國際旅行社是在菲律賓馬卡蒂註冊的中文商務諮詢公司，持有 SEC 註冊號 CS202009551、移民局認證 BI Accreditation No. CA-202624381-1（有效至 2027-06-30）、勞工部 DOLE 認證與退休署 PRA 認證；我們與政府部門無隸屬關係，不承諾任何結果。醫療問題以醫生當面判斷為準，個案請諮詢執業律師，本文不構成法律意見。